あなたの踵（かかと）は地面についてますか？

東京・東日本橋でボディワーク 活動しています。竹野です。

体を見直すセッションを行っています。

今回は「grounding」について書いていこうと思います。これは踵が地面に着いていることを言います。

Groundingとはなにか？

Groundingという言葉がヨガなどで使われることがあります。

大地としっかり繋がりましょう！という感覚を意識すること

と表現されます。

 

私がお伝えすることは大切なことなので読んでください！

踵はありますか？

カラダの痛みを改善したり、トレーニングの成果を向上させたり、パフォーマンスを向上するうえでカラダが「今、どこにいるのか？を把握する能力」が重要になります。

 

この能力を自己定位（ボディマッピング）と言います。

 

例えば、座っている時に坐骨（お尻の骨）を感じることや、立っている時に足裏の何処に体重が乗っているかを感じること、これらが感じられる能力を言います。

 

そして、立っている時に「踵に乗っていること」がキーポイントになります。

股関節の使い方が変わる。

下記のyoutubeでは、足部のアライメントについて話しています。

ただ、僕がお伝えしたいことは「つま先立ちでお尻に力を入れる」ことについてです。30秒位でつま先の話になります。

皆さんも実践してもらえるとわかると思います。

• つま先立ちでお尻に力をいれる
• 踵を地面に下ろして、お尻に力を入れる

この２つの違いは、お尻に入れた時の「ふくらはぎ」の状態です。つま先立ちした時にお尻に力を入れると同時にふくらはぎにも力が強く入ります。

 

日頃から踵の感覚がなく、つま先立ち傾向のある人はふくらはぎに力が入りやすくなります。ふくらはぎが緊張しやすければ、浮腫んだり、足首が硬くなったりします。

大切なのは踵への乗り方です。

色々な話しを割愛して書いていますが、ここだけは間違えないでください。

 

このようなことを知ると「踵に重心を乗せておけばいいですか？」と質問されます。その意識はとても良いのですが、それによって猫背になったりします。なので、注意が必要です。

 

本来であれば、踵に自然と乗っている状態がベストです。では、自然に乗るために必要なことはなんでしょうか？

 

自然に乗っている時には「地面を感じられる」「ずしっと立っている感覚」などの声をいただきます。これはオンラインセッションでも体験できます。

 

必要なことは無駄な力がないこと。肋骨が反り上がっていないこと。などです。

 

そして、地面を感じる状態にするために大切にしているのが「呼吸」です。呼吸は無駄な力みを減らしたり、肋骨の反り上がりを抑えてくれたりします。

脚を細くしたい、足首を細くしたいと思っている方は、まずは踵を感じられるかに目を向けてみてください。よく分からない方は、オンラインせションがオススメです。