まずは２個の動画を見比べてください

ヒップアップにしても、脚の筋力強化においても股関節の使い方はとても大切です。あなたはどっちの動作で行なっていますか？

１個目

２個目

２つの動画の違いは

結論から言うと「膝の動き方」です。もっと分かりにくく言うと膝の動かされ方です（笑）
１個目の動画の場合、一番下に下がった位置から上がって行くときに膝が後ろに引かれます。

２個目の動画は膝の動きは最小限にして膝関節の上に股関節が乗るような形で一番下から上がります。

もう一度、動画で確認してみてください。

実はどっちのやり方も間違ってないのです

トレーニングというのは目的ありきです。重さを上げると言う意味であれば、どちらの方法であっても達成しています。その上で、私がこの２個の動画を撮ったのには理由があります。

１個目の動画見て、２個目に修正しました

１個目の動画を撮って自分自身で動画を確認した時に膝優位に動いているのが嫌で２個目に修正しました。２個目の動画は股関節優位で動作を行なっています。スクワットにしても、デッドリフトにしても股関節優位に動かしたい！という私の目的があります。重さも大切だけど、動き方も大切にしているからです。ちょっとした違いですが、身体をコントロールする上では大切なことだと思っています。

どうしても膝が動く場合

修正方法としては、大阪の岡本さんが運営しているHPIのfacebookページにあったのを拝借させていただきました。（許可頂いています）

そもそも股関節が動ける状態というのが大切だったりするので、上記の方法でも感覚が掴めない人はトレーナーさんに相談して見てください。

重さを持たずにできることが最良です

股関節の使い方に限らずですが、重さを持ったら感じることができる！という状態より、何も持たずしても身体の動きを感じ取れることが最良です。そんな、動きを感じてみたい方はセッションで感じて観ませんか？詳細は下記のボタンをクリック！

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