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赤坂・飯田橋で活動中!姿勢改善で体を根本的に見直すパーソナルセッション

姿勢を根本から見直す6セッションコース

腰痛を改善させた一つのエクササイズ

 
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カラダを整え、動くカラダへをテーマにセッションを行っています。IMACやリアラインコンセプトを中心とした手を使ったセッションとエクササイズを中心とした運動指導でより良い快適な身体になるための指導を提供しています。
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長年の腰痛を改善させたエクササイズ

整骨院時代に長年の腰痛で苦しんでいる方がいらっしゃいました。

60代・女性、パートの立ち仕事
これまで様々な場所(整体、接骨院、整形外科)で治療したが痛みが改善しなかった。
特に椅子から立ち上がる際に痛みを強く感じることが多い
立っている時間が多いと痛みを感じることが多い
最初にいらっしゃった時は椅子から立ち上がろうとした際に、強い痛みが出現した

まずは私が対処できる問題であるかを確認するために、様々なテストを行います。たとえば、重度のヘルニアであれば一度病院にかかる必要がありますからね。それを確認します。

なんども同じシチュエーションで痛める

お話を聞くと年に数回、同じシチュエーションで強い痛みが発生するそうです。ここ数年、全快と感じたことがない!と仰っていました。

私が行ったこと

痛みなく動けるようにすることです。色々と行ったのですが長年の痛みと不安を改善させる「きっかけ」となったのエクササイズがありました。

ヒップヒンジ


簡単に説明すると「股関節だけを動かすこと」です。このエクササイズのポイントです。

  • まっすぐ座ります(これが意外に難しい)
  • 背骨は動かさせずに股関節で体を前に倒します。

背骨を動かさない=体幹部を固めるではありません。腰が痛いと感じたが場合は瞬時にエクササイズを中止しましょう。

魔法のエクササイズではない

前回の投稿でもあったように、腰痛に効く魔法のエクササイズや方法はありません。この方にとって股関節の使い方をしり、椅子からの立ち上がる際に股関節を使うことで痛みに対する不安などが改善されたことで痛みがなくなったのだと思います。痛みの原因は一つではありません。また、解決方法も一つではありません。あなたの痛みを改善する方法は「あなたしかない方法」を見つけて改善するしかないのです。

体験セッション募集中

この方は自分の股関節の使い方を知って、痛みが改善しました。これはご自身の体を知ったからだと思います。自分の体を知る「きっかけ」になるセッションを経験してみませんか?ご興味のある方は下記よりお申し込みください。

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