完全予約制です。予約ページより予約を承ります。

カラダを芯から整えるボディワークセッション/東京・東日本橋

体を変える新しい視点とは

力が抜けない人は、まず息を抜くこと

 
この記事を書いている人 - WRITER -
カラダを整え、動くカラダへをテーマにセッションを行っています。IMACやリアラインコンセプトを中心とした手を使ったセッションとエクササイズを中心とした運動指導でより良い快適な身体になるための指導を提供しています。
詳しいプロフィールはこちら

東京・東日本橋ボディワークをしています。竹野です。

体を見直すセッションを提供しております。

呼吸は色々なものに影響を与えます。

姿勢においても、運動動作においても、自律神経を整えることについても、呼吸は大切です。

そんな呼吸についてご紹介します。

呼吸が変わるインパクトを知っていますか?

呼吸が変わることで「起こる」ことを少しご紹介します。

 

  • 姿勢がよくなる
  • 痩せる
  • 運動能力が高まる
  • 体が楽に動かせる
  • 心が整う

 

姿勢が良くなることも、痩せることも呼吸の変化をきっかけに変わります。

 

なぜか?と言うと、呼吸は身体の状態を表す根元だからです。根元が変われば、表面的な部分も変わります。

 

呼吸に目を向けたことがない方は、勿体無いことをしています。

呼吸が変わると緊張(りきみ)が減る

「力を抜いてください」と言われたことはないでしょうか?

 

  • テニスのフォアハンドで肩の力を抜いてと言われる
  • ゴルフの際に腕の力を抜いてと言われる
  • 水泳で首と肩の力を抜いてと言われる
  • マッサージなどの施術中に力を抜いてと言われる
  • 焦らず、力まずに取り組めと言われたことがある

 

色々な場面で力を抜いてと言われることがあると思います。

 

「力が入る=りきむ」わけですが、これを改善する方法を私はずっと考え続けています。

 

改善する時間には個人差がありますが、力みを解消する「呼吸」をご紹介します。

深呼吸は「大きく吸って」「長く吐く」ではない

呼吸には大切なことが多数あります。

鼻呼吸のこと、呼吸の量のこと、横隔膜のこと、肋骨の動きなど、呼吸を変える上でキーポイントはたくさんあります。

 

 

私のセッションで一番始めにお伝えするのは「自然な呼吸」です。

自然な呼吸を知ること

自然な呼吸は無意識で行う呼吸を言います。僕自身は「体でする呼吸」と言っています。

 

呼吸の面白い所は意識的にも、無意識的にも行えることです。みなさんが行う深呼吸は意識的な呼吸です。あえて息をたくさん吸い、あえて長く吐くからです。

 

しかし、僕のセッションで体験してもらうのは「無意識の呼吸」で、呼吸を「深くすること」です。

 

これを体験するためにはリラックスすることが大切です。

そして、今の呼吸を感じてみることです。

 

正しい呼吸をしようとすると「自然な呼吸」に近づくことはできません。

 

意図的に変えようとすることは「無意識」から遠ざかります。

 

頭ではなく、体でする呼吸が大切なのです。

呼吸を観察してみる

まず写真のように仰向けになりましょう。

そして、手を肋骨に当ててみましょう。

そして息を吐いてみましょう。

どんな動きをしていますか?

自然な呼吸では胸郭もお腹周りも同時にしぼみます。

そして、息を吸う時は胸もお腹も膨らみます。

あなたの呼吸はどんな動きをしていますか?

気をつけてほしいことは、同時に膨らまそう!など正しい呼吸をしようと考えないことです。

今、行なっている呼吸を観察することです。

なので、何も考えずに体に任せて呼吸をしてみましょう。

苦しそうな呼吸をしていませんか?

呼吸は大きく吸ったり、吐いたりするのではなく、自然なリズムで静かに行うことが本来の呼吸のためには必要です。

 

呼吸は小さい動きなので動画でも写真でも分かりづらい為、上手に呼吸ができていない動画をご紹介します。

 

肋骨角が開いたまま、肋骨が下に降りてきています。胸もお腹も一緒にしぼんでいる感じはないです。

本来は肋骨が開いたり、閉じたりする動きが自然と表れてくれます。

また、実際に深い呼吸になると肋骨の動きは「もっと小さく」になります。

 

腰痛や肩こりをお持ちで、このような呼吸をしている方がいた場合、「呼吸」からのアプローチも必要になります。

自然な呼吸を手に入れるには

まずは「体で体感・経験すること」が必要です。

自然な呼吸を得る方法よりも、実践することが大切だからです。

実践するお手伝いとしてオンラインセッションをご用意しています。

体験したい人はコチラ

オンラインセッションを始めます。


この記事を書いている人 - WRITER -
カラダを整え、動くカラダへをテーマにセッションを行っています。IMACやリアラインコンセプトを中心とした手を使ったセッションとエクササイズを中心とした運動指導でより良い快適な身体になるための指導を提供しています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Copyright© take no karada life , 2018 All Rights Reserved.