呼吸が変わるインパクトを知っていますか？

呼吸が変わることで「起こる」ことを少しご紹介します。

• 姿勢がよくなる
• 痩せる
• 運動能力が高まる
• 体が楽に動かせる
• 心が整う

姿勢が良くなることも、痩せることも呼吸の変化をきっかけに変わります。

なぜか？と言うと、呼吸は身体の状態を表す根元だからです。

根元が変われば、表面的な部分も変わります。

呼吸に目を向けたことがない方は、勿体無いことをしています。

呼吸が変わると緊張（りきみ）が減る

「力を抜いてください」と言われたことはないでしょうか？

• テニスのフォアハンドで肩の力を抜いてと言われる
• ゴルフの際に腕の力を抜いてと言われる
• 水泳で首と肩の力を抜いてと言われる
• マッサージなどの施術中に力を抜いてと言われる
• 焦らず、力まずに取り組めと言われたことがある

色々な場面で力を抜いてと言われることがあると思います。

「力が入る＝りきむ」わけですが、これを改善する方法を私はずっと考え続けています。

改善する時間には個人差がありますが、力みを解消する「呼吸」をご紹介します。

深呼吸は「大きく吸って」「長く吐く」ではない

呼吸には大切なことが多数あります。

鼻呼吸のこと、呼吸の量のこと、横隔膜のこと、肋骨の動きなど、呼吸を変える上でキーポイントはたくさんあります。

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私のセッションで一番始めにお伝えするのは「自然な呼吸」です。

自然な呼吸を知ること

自然な呼吸は無意識で行う呼吸を言います。僕自身は「カラダでする呼吸」と言っています。

呼吸の面白い所は意識的にも、無意識的にも行えることです。みなさんが行う深呼吸は意識的な呼吸です。あえて息をたくさん吸い、あえて長く吐くからです。

しかし、僕のセッションで体験してもらうのは「無意識の呼吸」で、呼吸を「深くすること」です。

これを体験するためにはリラックスすることが前提にあります。

そして、今の呼吸を感じてみることです。

正しい呼吸をしようとすると「自然な呼吸」に近づくことはできません。

意図的に変えようとすることは「無意識」から遠ざかります。

頭ではなく、カラダでする呼吸が大切なのです。

呼吸を観察してみる

まず写真のように仰向けになりましょう。

そして、手を肋骨に当ててみましょう。

そして息を吐いてみましょう。

どんな動きをしていますか？

自然な呼吸では胸郭もお腹周りも同時にしぼみます。

そして、息を吸う時は胸もお腹も膨らみます。

あなたの呼吸はどんな動きをしていますか？

気をつけてほしいことは、同時に膨らまそう！など正しい呼吸をしようと考えないことです。

今、行なっている呼吸を観察することです。

なので、何も考えずに体に任せて呼吸をしてみましょう。

苦しそうな呼吸をしていませんか？

呼吸は大きく吸ったり、吐いたりするのではなく、自然なリズムで静かに行うことが本来の呼吸のためには必要です。

呼吸は小さい動きなので動画でも写真でも分かりづらい為、上手に呼吸ができていない動画をご紹介します。
https://www.youtube.com/watch?v=8TnrNrrEjuE

肋骨角が開いたまま、肋骨が下に降りてきています。胸もお腹も一緒にしぼんでいる感じはないです。

本来は肋骨が開いたり、閉じたりする動きが自然と表れてくれます。

また、実際に深い呼吸になると肋骨の動きは「もっと小さく」になります。

腰痛や肩こりをお持ちで、このような呼吸をしている方がいた場合、「呼吸」からのアプローチも必要になります。

自然な呼吸を手に入れるには

まずは「体で体感・経験すること」が必要です。

自然な呼吸を得る方法よりも、実践することが大切だからです。

セッションへのご参加お待ちしております。